Май

КОМПЛЕКС№33

Общеразвивающие упражнения с обручем

1. И. п. – основная стойка, обруч вниз, хват руками с боков. 1 – обруч вверх; 2 – обруч вперед; 3 – обруч вверх; 4 – исходное положение (5–6 раз).

2. И. п. – стойка, ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1 – обруч вверх;

2 – наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться, обруч вверх; 4 – исходное положение (6 раз).

3. И. п. – основная стойка, обруч перед грудью в согнутых руках. 1–2 – присед, обруч вперед; 3–4 – исходное положение (6 раз).

4. И. п. – сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью. 1–2 – наклон к правой (левой) ноге, потянуться; 3–4 – исходное положение (6–8 раз).

5. И. п. – основная стойка, обруч вниз. 1 – правую ногу назад на носок, обруч вверх: 2 – исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

6. И. п. – стоя в обруче. Прыжки на двух ногах на счет «1–7», на счет «8» прыжок из обруча. После серии прыжков пауза и повторение прыжков.

КОМПЛЕКС№34

Общеразвивающие упражнения с мячом (большой диаметр)

1. И. п. основная стойка, мяч на грудь, руки согнуты в локтях. 1 – мяч вверх; 2 – мяч за голову; 3 – мяч вверх; 4 – исходное положение (6 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. 1 – мяч вверх; 2 – наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться; 4 – исходное положение (8 раз).

3. И. п. – основная стойка, мяч вниз. 1–2 – присесть, мяч вперед; 3–4 – исходное положение (6 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч на грудь, руки согнуты.

1 – мяч вверх; 2 – наклон вниз, прокатить мяч от одной ноги к другой;

3 – выпрямиться, мяч вверх; 4 – исходное положение (6–7 раз).

5. И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч на полу перед ребенком. 1–4 – прокатить мяч вокруг туловища вправо (влево), перебирая его руками (3 раза в каждую сторону).

6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча вправо, затем влево.

КОМПЛЕКС№35

Обще развивающие упражнения

1. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – руки за голову, правую ногу назад на носок; 2 – исходное положение; 3–4 – то же левой ногой (6 раз).

2. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны; 2 – присед, руки за голову; 3 – подняться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6 раз).

3. И. п. – ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1 – руки в стороны;

2 – поднять правую (левую) ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – исходное положение (6 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за голову. 1 – поворот вправо (влево), руки в стороны; 2 – исходное положение (6 раз).

5. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах с хлопками перед собой и за спиной. На счет «1–8». Повторить

3—4 раза; после каждой серии прыжков небольшая пауза.

КОМПЛЕКС№36

Общеразвивающие упражнения с палками

1. И. п. – основная стойка, палка вниз, хватом на ширине плеч. 1 – палка вверх; 2 – палка вниз; 3 – полуприсед, палка вверх; 4 – исходное положение (5 раз).

2. И. п. – основная стойка, палка вниз, хватом сверху. 1 – шаг правой ногой вправо, палка вверх; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться, палка вверх; 4– исходное положение. То же влево (6 раз).

3. И. п. – основная стойка, палка в согнутых руках у груди. 1 – палка вверх; 2 – присесть, палка вперед; 3 – встать, палка вверх; 4 – исходное положение (8 раз).

4. И. п. – стойка на коленях, палка за головой на плечах. 1 – поворот туловища вправо (влево); 2 – исходное положение (8 раз).

5. И. п. – основная стойка, палка вертикально одним концом на полу, хват обеими руками. 1 – мах правой ногой вправо, носок оттянут; 2 – исходное положение. То же левой ногой (8 раз).

6. И. п. – основная стойка, палка вниз, хватом сверху на ширине плеч. Прыжком ноги врозь, палка вверх; прыжком ноги вместе, палка вниз. Выполняется на счет «1–8». Повторить 3–4 раза.